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什么水果可以瘦肚子,有什么方法可以瘦肚子和大腿?

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脂肪是全身分布的,局部脂肪的增减受制于全身脂肪的同步增减,是中央调控的。

他和肌肉的增减是完全不同的两件事,你只训练左胳膊不训练右胳膊,左边就会粗,右边就不会粗,因为肌肉是地方自治的,进行局部肌肉的训练就会让一个区域先富起来。

但脂肪不是,局部的动作无法影响脂肪的增减。所以你即便天天仰卧起坐,对肚子上的肥肉来说,也没什么用。



当然也有研究专门进行过肌肉训练,然后测量对应位置脂肪的含量变化。但是按结果只是缩小了该区域脂肪的维度,脂肪含量并没有减少,而且还会恢复。

不管做什么运动,全身都是一起瘦的,只是说可以通过特定的训练,紧致某些部位的肌肉,让线条看起来跟漂亮。

肚子:空中自行车,平板支撑,仰卧起坐,卷腹

大腿:高抬腿,开合跳,深蹲,跳绳

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